Programme de Réduction du Stress basée sur la Pleine Conscience (MBSR)
Sud Yvelines
Le programme MBSR (Mindulness-Based Stress Reduction)
- un programme de réduction de stress basée sur la pleine conscience
- mis au point en 1979 aux Etats Unis par le Docteur Jon Kabat Zinn qui a fondé la clinique du stress dans laquelle sont passées plus de 20 000 personnes depuis, avant d’être diffusé à travers le monde
- un protocole qui consiste en 8 séances hebdomadaires de 2h30 chacune et une journée complète de pratique
Pour vous
- si vous souffrez de stress ou de douleur chronique
- si vous rentrez le soir et que vous n’arrivez pas à déconnecter de votre journée de travail
- si vous souffrez de troubles de sommeil ou de fatigue chronique
- si vous souhaitez augmenter votre bien-être physique et psychologique
Pourquoi
De nombreuses preuves scientifiques montrent que le MBSR agit sur:
- un meilleur bien-être corps esprit et une meilleure gestion des émotions
- une communication plus apaisée où l’on est davantage capable d’exprimer ses besoins et de comprendre ceux des autres
- la performance: apportant une meilleure concentration, une meilleure attention, une pensée plus claire et des choix plus réfléchis
- des bénéfices sur l’immunité et la longévité
Comment
Le protocole repose sur 5 points principaux:
- l’apprentissage de la méditation en pleine conscience*
- la prise de recul avec notre contenu mental, nos pensées, nos émotions, nos choix
- un meilleur ancrage dans notre corps
- la reconnexion avec l’instant présent
- et l’acceptation de ce qui est déjà présent
Intégrer un article sur la pleine conscience
Enseigné par
Olga Gaidraga, Instructrice qualifiée MBSR (Mindfulness-Based Approaches), Programme de Réduction du Stress basée sur la Pleine Conscience
Formation professionnelle d’instructeur MBSR proposée par Euthymia en collaboration avec l’IMA (Institute for Mindfulness-Based Approaches) et reconnue par l’Association Française des Enseignants MBSR et par EAMBA (European Association for Mindfulness Based Approaches) .
« On ne médite pas pour être expert en méditation. C’est avant tout l’occasion de gagner en conscience et en bienveillance pour soi-même et pour les autres. »
Programme & modalités pratiques
Des sessions accessibles pour tous les niveaux.
- Entretien préalable à l’inscription
- Parcours d’intégration complet
- En présentiel ou en ligne
et pour ce qui le souhaitent, possibilité:
- de stages d’entretien de la pratique
- de stages « Art & Mindfulness »
STUDIO HELGAMI, studio de méditation en pleine conscience fondé par Olga Gaidraga, dans le Sud des Yvelines
Merci de me contacter par mail à contact@mbsr-yvelines.fr, par téléphone au 06 31 34 46 16, ou via la demande de contact.
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