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Programme de Réduction du Stress basée sur la Pleine Conscience (MBSR)

Sud Yvelines

Le programme MBSR (Mindulness-Based Stress Reduction)

  • un programme de réduction de stress basée sur la pleine conscience
  • mis au point en 1979 aux Etats Unis par le Docteur Jon Kabat Zinn qui a fondé la clinique du stress dans laquelle sont passées plus de 20 000 personnes depuis, avant d’être diffusé à travers le monde
  • un protocole qui consiste en 8 séances hebdomadaires de 2h30 chacune et une journée complète de pratique

Pour vous

  • si vous souffrez de stress ou de douleur chronique
  • si vous rentrez le soir et que vous n’arrivez pas à déconnecter de votre journée de travail
  • si vous souffrez de troubles de sommeil ou de fatigue chronique
  • si vous souhaitez augmenter votre bien-être physique et psychologique

Pourquoi

De nombreuses preuves scientifiques montrent que le MBSR agit sur:

  • un meilleur bien-être corps esprit et une meilleure gestion des émotions
  • une communication plus apaisée où l’on est davantage capable d’exprimer ses besoins et de comprendre ceux des autres
  • la performance: apportant une meilleure concentration, une meilleure attention, une pensée plus claire et des choix plus réfléchis
  • des bénéfices sur l’immunité et la longévité

Comment

Le protocole repose sur 5 points principaux:

  • l’apprentissage de la méditation en pleine conscience*
  • la prise de recul avec notre contenu mental, nos pensées, nos émotions, nos choix
  • un meilleur ancrage dans notre corps
  • la reconnexion avec l’instant présent
  • et l’acceptation de ce qui est déjà présent

Intégrer un article sur la pleine conscience

Enseigné par

Olga Gaidraga, Instructrice qualifiée MBSR (Mindfulness-Based Approaches), Programme de Réduction du Stress basée sur la Pleine Conscience

Formation professionnelle d’instructeur MBSR proposée par Euthymia en collaboration avec l’IMA (Institute for Mindfulness-Based Approaches) et reconnue par l’Association Française des Enseignants MBSR et par EAMBA (European Association for Mindfulness Based Approaches) .

Olga Gaidraga, Instructrice MBSR qualifiée

« On ne médite pas pour être expert en méditation. C’est avant tout l’occasion de gagner en conscience et en bienveillance pour soi-même et pour les autres. »

Programme & modalités pratiques

Des sessions accessibles pour tous les niveaux.

  • Entretien préalable à l’inscription
  • Parcours d’intégration complet
  • En présentiel ou en ligne

et pour ce qui le souhaitent, possibilité:

  • de stages d’entretien de la pratique
  • de stages « Art & Mindfulness »

STUDIO HELGAMI, studio de méditation en pleine conscience fondé par Olga Gaidraga, dans le Sud des Yvelines

Merci de me contacter par mail à contact@mbsr-yvelines.fr, par téléphone au 06 31 34 46 16, ou via la demande de contact.

Studio Helgami – Olga Gaidraga – SIRET 804 859 346 00038 – © 2022 – Tous Droits Réservés- MENTIONS LEGALES ET POLITIQUE DE CONFIDENTIALITE


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