Programme de Réduction de Stress basée sur la pleine conscience (MBSR)
- Entretien préalable individuel
- 8 séances hebdomadaires de 2h30/3h
- 1 journée complète de pratique et de consolidation
- Méditations guidées
- Enregistrements audio
- Mouvements en pleine conscience
- Partages en groupe
- Pratiques à intégrer dans le quotidien
- Un total de 28h de formation
Thèmes
- Semaine 1: Découvrir la pleine conscience
- Semaine 2: Comment nous voyons le monde
- Semaine 3: A l’aise dans notre propre corps
- Semaine 4: Stress et pleine conscience
- Semaine 5: Acceptation
- Semaine 6 : Communiquer en conscience
- Journée de pratique et de consolidation
- Semaine 7 : Prendre soin de soi
- Semaine 8 : Une séance pour la vie
Bénéfices
- découvrir différentes manières d’être présent(e) et les cultiver
- devenir plus conscient(e) de ses pensées, émotions, sensations
- apprendre à reconnaitre “le mode automatique” et à en sortir
- développer l’intelligence émotionnelle
- mieux se connaitre et mieux découvrir les autres
- passer d’une communication “réactionnelle” à une communication “bienveillante”
- mieux faire face aux stress personnel et professionnel
Ouverts à
- Ouvert à tout public adulte
- Contre-indication en cas de dépression en phase aiguë ou d’antécédents psychiatriques sauf sur certificat médical et après entretien avec l’instructeur.
Dates & Lieu
- Salles de MDanse78, 132 Rue de la Louvière, 78120 Rambouillet. MDanse78 est une école fondée par des passionnés de la danse Martine et Jean-Pierre Marouby et installée en centre-ville de Rambouillet (parking à disposition). C’est un studio avec de magnifiques espaces orientés bien-être et loisirs. Visiter le lieu en vidéo
Tous les 2 mois – 2 nouveaux groupes commencent le cycle de 8 semaines.
Groupe 1 – les samedis matin (en présentiel, 8 séances réparties sur 8 semaines consécutives)
Groupes 2 – les jeudis matin (en présentiel, 8 séances réparties sur 8 semaines consécutives)
Appeler au 06 31 34 46 16 pour avoir la date de début de cycle pour les prochains groupes.
Groupes les mardis soir (à distance en zoom, 8 séances réparties sur 8 semaines consécutives)
Mesures sanitaires
- Nombre de personnes dans le groupe limité à 10
- Vous pouvez ramener vos propres coussins de méditation, tapis et couvertures, si vous le souhaitez
Tarifs
Groupes (6 à 10 personnes maximum):
- Tarif plein (présentiel): 395€/ personne
- Tarif plein (via zoom): 375€/ personne
- Tarif solidaire possible sur justificatif (étudiants, chômage, RSA, AAH…), à voir individuellement avec l’enseignante
Accompagnement individuel: 590€/ personne
*Toute inscription est définitive *en cas d’empêchement, possibilité de faire la séance concernée plus tard avec un autre groupe
*Le tarif du cycle MBSR comprend:
- Un entretien individuel en début et en fin de programme
- 28h-30h de cours
- Les méditations guidées du programme (en format mp3)
- Le livret MBSR (PDF fourni)
- Si besoin, accompagnement possible via téléphone et mail pendant les 8 semaines
- Une attestation à l’issue du programme
Inscriptions
- par émail à contact@mbsr-yvelines.fr
- par téléphone au 06 31 34 46 16
- Entretien préalable obligatoire avant toute inscription
Témoignages
Vous pouvez voir les témoignages des participant(e)s ici : Témoignages
Interview sur le métier d’instructrice MBSR pour « Les p’tits commerces Mag, Sud-Yvelines & Alentours » avec JP Morvan!
Le 05 mars 2022
Nous parlons de prévention des conséquences du stress chronique, de mon parcours, des prochains événements et de ce qu’est la profession d’instructrice de MBSR:
Voir l’article complet ici .
Demander un entretien préalable gratuit (30-40 min)
En amont des cycles MBSR vous avez la possibilité de bénéficier d’un entretien préalable:
- qui vous permette de voir avec l’instructrice si le programme est adapté à votre situation et vos besoins.
- gratuit et qui ne vous engage pas à une inscription ultérieure à un cycle MBSR.
- à distance ou en présentiel, selon vos disponibilités.
Séance d’information/ orientation gratuite
[en ligne]
Bien qu’elle fasse partie du Programme MBSR de 8 semaines, de Réduction du Stress Basée sur la Pleine Conscience, cette séance est gratuite et n’engage en rien les participants à ce stade.
- C’est l’occasion de faire l’expérience des pratiques de la Pleine conscience, telles qu’elles sont proposées dans le cadre du programme MBSR.
- Vous pouvez choisir parmi plusieurs dates disponible.
Ateliers découverte & soutien et approfondissement de la pratique de méditation en pleine conscience.
[en présentiel, à l’Ecole de Danse Mdanse78 de Rambouillet]
Les personnes qui souhaitent découvrir la pleine conscience et le protocole MBSR de façon informelle et passer un bon moment dans une ambiance chaleureuse et conviviale peuvent participer aux ateliers de pratique de la pleine conscience organisés un dimanche par mois à l’Ecole de Danse Mdanse78 de Rambouillet.
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