Programme & Modalités pratiques

Programme de Réduction de Stress basée sur la pleine conscience (MBSR)

Programme

  • Entretien préalable individuel
  • 8 séances hebdomadaires de 2h30/3h
  • 1 journée complète de pratique et de consolidation
  • Méditations guidées
  • Enregistrements audio
  • Mouvements en pleine conscience
  • Partages en groupe
  • Pratiques à intégrer dans le quotidien
  • Un total de 28h de formation

Thèmes

  • Semaine 1: Découvrir la pleine conscience
  • Semaine 2: Comment nous voyons le monde
  • Semaine 3: A l’aise dans notre propre corps
  • Semaine 4: Stress et pleine conscience
  • Semaine 5: Acceptation
  • Semaine 6 : Communiquer en conscience
  • Journée de pratique et de consolidation
  • Semaine 7 : Prendre soin de soi
  • Semaine 8 : Une séance pour la vie

Bénéfices

  • découvrir différentes manières d’être présent(e) et les cultiver
  • devenir plus conscient(e) de ses pensées, émotions, sensations
  • apprendre à reconnaitre « le mode automatique » et à en sortir
  • développer l’intelligence émotionnelle
  • mieux se connaitre et mieux découvrir les autres
  • passer d’une communication « réactionnelle » à une communication « bienveillante »
  • mieux faire face aux stress personnel et professionnel

Ouverts à

  • Ouvert à tout public adulte
  • Contre-indication en cas de dépression en phase aiguë ou d’antécédents psychiatriques sauf sur certificat médical et après entretien avec l’instructeur.

Dates & Lieu

A la rentrée – 2 nouveaux groupes commencent le cycle de 8 semaines. La date de début pour chaque groupe à confirmer pour avec l’instructrice.

Groupe 1 – les samedis matin (en présentiel, 8 séances réparties sur 8 semaines consécutives)

Groupes 2 – les jeudis matin (en présentiel, 8 séances réparties sur 8 semaines consécutives)

Groupes les mardis soir (à distance en zoom, 8 séances réparties sur 8 semaines consécutives)

Mesures sanitaires

  • Nombre de personnes dans le groupe limité à 10
  • Vous pouvez ramener vos propres coussins de méditation, tapis et couvertures, si vous le souhaitez
Tarifs

Groupes (6 à 10 personnes maximum):

  • Tarif plein (présentiel): 375€/ personne
  • Tarif plein (via zoom): 350€/ personne
  • Tarif solidaire sur justificatif (étudiants, chômage, RSA, AAH…): 275€/ personne

Accompagnement individuel: 590€/ personne

*Toute inscription est définitive *en cas d’empêchement, possibilité de faire la séance concernée plus tard avec un autre groupe

*Le tarif du cycle MBSR comprend:

  • Un entretien individuel en début et en fin de programme
  • 28h-30h de cours
  • Les méditations guidées du programme (en format mp3)
  • Le livret MBSR (PDF fourni)
  • Si besoin, accompagnement possible via téléphone et mail pendant les 8 semaines
  • Une attestation à l’issue du programme

Témoignages

Vous pouvez voir les témoignages des participant(e)s ici : Témoignages

Inscriptions

  • par émail à contact@mbsr-yvelines.fr
  • par téléphone au 06 31 34 46 16
  • Entretien préalable obligatoire avant toute inscription

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